Hatha Yoga - Relaxation, excercices respiratoires, postures yogiques, méditation...

Nos rencontres de yoga sont basées sur les méthodes traditionnelles pratiquées en Inde depuis des millénaires. Elle se structure périodiquement de la façon suivante :

• Relaxation, Détente guidée & Visualisation
• Respiration (pranayama)
• Postures yogiques (asanas)
• Méditation

La phase Relaxation, Détente guidée & Visualisation visent à prendre conscience de son corps, ses sensations, ses tensions et sa respiration. Elle permet entre autres de s'intérioriser, de revenir dans le ici et maintenant, d'accéder à un état de détente profonde.

La Respiration (pranayama) favorise le retour à notre propre rythme intérieur d'origine. Elle favorise une meilleure circulation énergétique, l'oxygénation de tout le corps, une augmentation de la qualité de concentration., de la détente musculaire, de l'apaisement du mental et des émotions. Enfin, elle favorise la digestion et permet un sommeil réparateur.

Les Postures yogiques (asanas) permettent d'assouplir la colonne vertébrale, de favoriser la mobilité et la santé des articulations, de corriger la posture, de fortifier les organes, de régénérer les glandes, de renforcer les muscles et le système cardio-vasculaire, d'éliminer les tensions permettant de retrouver souplesse, vitalité et dynamisme.

La Méditation aide à la découverte de notre monde intérieur et travaille à l’harmonisation de celui-ci avec le monde extérieur. Elle prédispose au silence intérieur, ce qui aide à prendre conscience de nos pensées, de les observer et de ralentir leur débit (calmer le mental). Elle permet aussi de s’unir à tout ce qui nous entoure.

Bref, la pratique régulière du yoga permet de vitaliser le corps, d’équilibrer le système nerveux et d’élargir sa conscience. Elle apporte calme, bien-être et paix de l’esprit.